Lider du av stress och sömnproblem? Få mer energi direkt med enkla övningar
Ibland har man svårt att hålla ögonen öppna på jobbet efter en natt av sömnproblem. Pröva de här enkla övningarna och bli piggare omedelbart.
Under vissa perioder i livet får man för lite sömntimmar. Det går ofta ut över hela vardagen och man går runt som en zombie på jobbet eller skolan. Det är jobbigt för man vill egentligen vara en pigg och framåt person men ögonlocken orkar ändå inte hålla sig uppe.
På Oregons universitet har några forskare undersökt vår sömn och tagit fram en metod som kan hjälpa dig att få tillbaka din energi – på bara tio minuter.
Låter det för bra för att vara sant? Enligt forskarna så räcker det med tio minuter av mindfulness övningar för att få tillbaka den där orken som gått förlorad.
”Hjälper dig kompensera”
Mindfulness är en avslappningsövning som går ut på att bara fokusera på en tanke eller känsla. Övningarna har blivit väldigt populära de senaste åren och forskarna menar att det hjälper dig kompensera mot förlorad sömn, skriver brittiska Mirror.
– Du kan inte ersätta sömn med mindfulness övningar, men de kan hjälpa dig kompensera och ge dig en lättnad i brist på sömn, säger forskaren Charles Munieks till sajten.
Bara genom att göra övningarna 70 minuter varje vecka, vilket motsvarar 10 minuter om dagen, så upplever hjärnan det som att du sovit 44 minuter extra.
Många med sömnbrist behöver all hjälp de kan få och jag kommer definitivt prova det här knepet!
Om oss
Varje vecka publicerar vi underhållande artiklar som läses av tiotusentals människor varje dag. Besök oss dagligen för daglig underhållning!
