Forskarna: Hälsosammare att sova på morgonen än att gå upp och träna
Har du dåligt samvete för att du hellre sover in på morgonen än går upp och tränar? Då kan du lätta din ångest, för det kan nämligen vara bättre för din hälsa.
Det är populärt att träna på morgonen. Vissa gör det på grund av tidsbrist under resten av dagen medan andra hört att man tränar effektivare då.
Ny forskning visar dock att det faktiskt inte är effektivare att träna på morgonen än på kvällen. Om man ska tro studierna så behöver du inte börja dagen med ett hårt träningspass utan kan sova lite längre med gott samvete.
Studier om morgon- och kvällsträning finns det massor av. I en stor sammanställning av 70 olika studier i ämnet så har forskare kommit fram till att tiden på dygnet du tränar inte är av betydelse.
De här nyheterna är nog lugnande för många som är morgontrötta men ändå känner att de måste upp och träna. Tidsaspekten har nämligen inte särskilt mycket att göra med effektiviteten av träningen. Det viktigaste är att träningen faktiskt blir av, oavsett tidpunkt.
Andra studier menar att man kan vara lika effektiv genom att träna samma tid på dygnet varje gång.
En enkel anledning är att mindre sömn gör att du ändå inte har energi till att träna effektivt. Då får man inte heller ut maximal effekt av passet. Sömn i sig är extremt viktigt och inget man ska offra för att pressa in träning. Sömnbrist kan leda till konsekvenser som bristande koncentration, uthållighet och koordination.
Goda nyheter för oss morgontrötta personer. Nu kan vi trycka på snooze-knappen och sova lite extra utan att må dåligt över det!
Om oss
Varje vecka publicerar vi underhållande artiklar som läses av tiotusentals människor varje dag. Besök oss dagligen för daglig underhållning!
