Hälsa

Mamman behåller sitt sexpack trots att hon är gravid – så här tränar hon

av nuntium
28 oktober, 2019

Är graviditet en ursäkt för att inte behöva träna så mycket? Knappast om du frågar den här mamman som i en intervju med Cosmopolitan berättar om sina träning under graviditeten.

Sia Cooper, från Florida, USA, fortsatte träna under större delen av sin graviditet. Hon skriver om vardagen på sin blogg Diary of a fit Mommy där hon även uppmuntrar andra gravida kvinnor att hålla sig aktiva.

Annons

För Cosmopolitan berättar Sia att hon inte ändrade sina träningspass, som bland annat innehöll tyngdlyftning, särskilt mycket i samband med graviditeten. Hon gjorde några små justeringar och uteslöt övningar som kunde vara skadliga, till exempel sit-ups och plankan.

”Vissa dagar vill jag bara ligga i sängen hela dagen och se på Netflix och äta Ben & Jerrys, men den första tanken som kommer då är mitt ofödda barns hälsa”, säger Sia som vägrar skära ner på träningen trots att hon när gravid.

View this post on Instagram

???? Bosu Workout ???? It is still so shocking to see people who comment so negatively toward a fit pregnant woman: "She only cares about her looks and not the baby!" "All of that activity is NOT good for her unborn child." "She is taunting other mothers out there." Ok let's get some things straight: 1. Hell yeah I care about how I look. I love looking good and taking care of my body for not only my husband, but for also myself. When you look good, you feel even better. It's an instant self-esteem boost. And as far as not caring about the health of my unborn baby, don't you ever think that I workout FOR the health of my unborn baby? 2. Actuallyyyyy… working out during pregnancy results in a healthier labor, delivery, and baby AND I have my doctor's approval. 3. Nope, not taunting or bragging-just making a point that if you are up for it & are physically able to, WHY NOT? It's called motivation. Now, some facts about working out during pregnancy: FACT: Research shows you might put on 7 pounds less than pregnant women who don’t work out, while still staying within the healthy weight-gain range. FACT: Regular exercisers are 75 percent less likely to need a forceps delivery, 55 percent less likely to have an episiotomy and up to four times less likely to have a Cesarean section. FACT: You lower your gestational diabetes risk by as much as 27 percent and even if you do develop it—and many fit women do because genetics and age play a significant role—exercise may help prevent or delay your need for insulin or other medications. FACT: Your child may have a healthier heart. The developing babies of prenatal exercisers have more efficient hearts than those of non-exercisers. It's sad that we still live in a day and age where people think pregnant ladies are crippled. Well, guess what? We're not. All I am saying is if your doctor has given you the approval to workout, then why not? You may choose to workout during your pregnancy or you may choose not to-it is your choice and you have your own reasonings. But don't you dare put ME down for my choice. And do not let others put you down for yours as well.

A post shared by SIA | FITNESS WORKOUTS RECIPES (@diaryofafitmommyofficial) on

Uppmanar gravida att träna

Även om Sia gärna ser att fler gravida kvinnor håller sig aktiva så poängterar hon att det är väldigt individuellt. Hon menar att alla gravida inte bör träna som hon gör, utan utgå från sin egen förmåga.

På sitt Instagram-konto har hon över en miljon följare och där lägger hon upp träningstips och övningar som hon rekommenderar.

Enligt Sia så finns det inga faror med att träna som gravid, så länge man tränar på rätt sätt. Snarare så kan det vara hälsosamt och minska risken för akut kejsarsnitt till exempel.

”Vill fortsätta vara hälsosam”

Även om både Sias blogg och Instagram-konto är populära så får hon även en del kritik. Vissa skriver negativa kommentarer och menar att hon häcklar mammor som inte tränar, eller som helt enkelt tycker att hon är självisk och bara bryr sig om sitt utseende.

Sia själv menar att träningen bara för med sig positiva saker, både för henne själv och sin familj:

”Klart som fan jag bryr mig om hur jag ser ut! Jag vill fortsätta att vara hälsosam och se så bra ut jag bara kan, inte bara för min mans skull utan för min egen. När du ser bra ut så mår du ännu bättre. En hälsosam, lycklig mamma är lika med en hälsosam, lycklig bebis och familj.” säger Sia till Cosmopolitan.

Annons
Dela på Facebook