Hälsa

8 tecken på att din kropp skriker efter magnesium

av nuntium
14 januari, 2019
Annons

En frisk människa behöver minst 300-450 mg magnesium per dag, enligt officiella rekommendationer.

Enligt Robert Tigerstedt var dagsintaget av magnesium hela 1250 mg, från kosten i början av 1900-talet på många håll i västvärlden, och idag är det knappt 250 mg.

Annons

Magnesium är speciellt viktigt för energiproduktionen, muskel- och nervfunktion, benstyrkan och en hel del andra saker som håller oss friska.

Se nedan om du får tillräckligt med magnesium.

1. Högt blodtryck

Att ha högt blodtryck är en indikation på att ditt hjärta arbetar för hårt. Enligt American Heart Association kom en studie fram till att deltagarna som tog magnesiumtillskott hade lägre blodtryck än de som inte gjorde det.

2. Muskelkramper

Magnesiumtillskott bidrar drastiskt  till att minska förekomsten av kramper. Det gäller särskilt kvinnor som upplever muskelkramper under graviditeten.

3. Förstoppning

Magnesium drar till sig vätska i tunntarmen och därmed kan ett tillskott se till att mer vatten dras i tarmen.

Det stimulerar peristaltiken, tarmens rörelser som masserar fram innehållet.

4. Ångest

Enligt Psychology Today spelar magnesium en viktig roll för att minska stress och oro, enligt tidningen äter stressen upp magnesium.

5. Oregelbundna hjärtslag

Magnesium hjälper till att hålla våra hjärtslag regelbundna.

6. Sömnproblem

Enligt amerikansk forskning fick patienter med mycket extra intag av magnesium bukt med deras sömnproblem. De kunde sova mycket bättre efter att ha lagt till mer magnesium i kosten.

7. Sugen på choklad

Choklad är rik på magnesium och är du extra sugen på choklad kan det vara så att din kropp egentligen är sugen på magnesium.

8. Tar mediciner

Enligt Ancient Minerals kan viss antibiotika, preventivmedel, astmamediciner och vissa hjärtsviktsmediciner orsaka brist på magnesium.

 

Detta kan du äta för att få magnesium:

Livsmedel som bananer, cashewnötter, pumpafrön, mörk choklad, tofu, ärtor är bra källor till magnesium.

Gilla och dela så fler får ta del av detta.

 

 

Dela på Facebook

Annons